Agniveer Bharti 2025: physical fitness test 1.6 km

Updated on: February 2, 2025

Agniveer Bharti 2025 के Physical Test की पूरी जानकारी : भारतीय सशस्त्र बलों में अग्निवीर भर्ती के लिए शारीरिक दक्षता परीक्षण (Physical Fitness Test – PFT) उम्मीदवारों की शारीरिक क्षमता, सहनशक्ति और फिटनेस स्तर को मापने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चरण है। इस ब्लॉग में हम PFT के घटकों, ट्रेड-वार मानदंडों, और तैयारी के सुझावों के साथ-साथ महत्वपूर्ण लिंक प्रदान करेंगे ताकि आप अपनी तैयारी को बेहतर बना सकें।

PFT के मुख्य घटक

1. 1.6 किमी दौड़ (1.6 Km Run)

PFT में दौड़ सबसे महत्वपूर्ण गतिविधि है। यह सहनशक्ति और फिटनेस का मूल्यांकन करता है।

समय सीमा:
- ग्रुप 1: 5 मिनट 30 सेकंड तक
- ग्रुप 2: 5 मिनट 31 सेकंड से 5 मिनट 45 सेकंड तक
अंक वितरण:
- ग्रुप 1: 60 अंक
- ग्रुप 2: 48 अंक

2. पुल-अप्स (Pull-Ups)

यह ऊपरी शरीर की ताकत और सहनशक्ति को मापता है।

अंक वितरण:
- 10 पुल-अप्स: 40 अंक
- 9 पुल-अप्स: 33 अंक
- 8 पुल-अप्स: 27 अंक
- 7 पुल-अप्स: 21 अंक
- 6 पुल-अप्स: 16 अंक

3. 9 फीट खाई पार करना (9 Feet Ditch)

यह उम्मीदवार की छलांग लगाने की क्षमता और आत्मविश्वास को मापने के लिए आयोजित किया जाता है।

4. ज़िग-ज़ैग बैलेंस (Zig-Zag Balance)

यह गतिविधि संतुलन और समन्वय का परीक्षण करती है।

ट्रेड-वार शारीरिक मानदंड (Trade-Wise Physical Standards)

ट्रेड	ऊंचाई (Height)	छाती (Chest)	वजन (Weight)
General Duty (GD)	170 सेमी	77 सेमी (फुलाने पर 82 सेमी)	ऊंचाई और उम्र के अनुसार
Technical Trades	170 सेमी	77 सेमी (फुलाने पर 82 सेमी)	ऊंचाई और उम्र के अनुसार
Clerk/Store Keeper	162 सेमी	77 सेमी (फुलाने पर 82 सेमी)	ऊंचाई और उम्र के अनुसार
Tradesmen	170 सेमी	76 सेमी (फुलाने पर 81 सेमी)	ऊंचाई और उम्र के अनुसार

नोट:

गोरखा, लद्दाखी और नॉर्थ-ईस्ट के उम्मीदवारों को ऊंचाई में छूट मिलती है।
छाती और वजन का निर्धारण क्षेत्रीय मानकों और उम्र के आधार पर किया जाता है।

PFT की तैयारी के लिए सुझाव

दौड़ के लिए प्रशिक्षण:
- नियमित रूप से 1.6 किमी दौड़ का अभ्यास करें।
- स्टैमिना बढ़ाने के लिए इंटरवल ट्रेनिंग शामिल करें।
पुल-अप्स के लिए अभ्यास:
- ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए पुश-अप्स, चिन-अप्स, और डिप्स का अभ्यास करें।
- पुल-अप बार का उपयोग करें और धीरे-धीरे अपनी संख्या बढ़ाएं।
आहार और पोषण:
- संतुलित आहार लें, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन शामिल हों।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और डिहाइड्रेशन से बचें।
संतुलन और समन्वय के लिए अभ्यास:
- बैलेंस बोर्ड या ज़िग-ज़ैग बैलेंस ड्रिल का अभ्यास करें।
आराम और पुनर्प्राप्ति:
- व्यायाम के बाद आराम करें ताकि मांसपेशियां ऊर्जा पुनः प्राप्त कर सकें।
- 7-8 घंटे की नींद लें।

महत्वपूर्ण लिंक

निष्कर्ष

Physical Fitness Test (PFT) अग्निवीर भर्ती 2025 के लिए चयन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सफल होने के लिए नियमित अभ्यास, संतुलित आहार और समर्पण आवश्यक है। इस ब्लॉग में बताए गए सुझावों और ट्रेड-वार मानदंडों का पालन करें, ताकि आप अपनी तैयारी में बेहतर प्रदर्शन कर सकें।

अधिक जानकारी और अपडेट के लिए अग्निपथ योजना वेबसाइट पर जाएं।